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Pour savoir si on est en surpoids, on se base généralement sur l’IMC. Cliquez ici pour calculer votre IMC. Tout d’abord, quelques chiffresComment savoir si on est en surpoids ? Calculer son IMCLes conséquences possibles du surpoidsLes 3 causes principales du surpoids et de l’obésitéCause nº1 Une alimentation trop riche en mauvais glucidesCause nº2 Trop de stressCause nº3 Trop peu de matières grassesLes influences extérieures sur le problème du surpoidsAu secours ! Je suis en surpoids ! 8 astuces que vous pouvez appliquer !Astuce nº1 Détendez-vousAstuce nº2 Buvez plus d’eauAstuce n°3 Mangez calmement et consciemmentAstuce n°4 Utilisez des assiettes plus petitesAstuce nº5 Dormez bien !Astuce nº6 Recherchez le soleilAstuce nº7 Consommez les bonnes caloriesAstuce nº8 Faites du sport !De quoi bien démarrer 3 recettes délicieuses et sainesSalade saumon et œufChou rouge aux noix et aux pommesPour conclure…Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Tout d’abord, quelques chiffres Mes recherches de chiffres et de statistiques au sujet du surpoids m’ont conduit à une surprise après l’autre. Bien sûr, je savais bien que le surpoids est un problème croissant au sujet duquel de nombreuses autorités ont tiré la sonnette d’alarme. Mais j’étais loin de me douter de l’ampleur du problème ! Commençons par le chiffre le plus choquant D’après une enquête publiée par Santé Publique France, 49 % des Français de 18 à 74 ans sont en surpoids. En outre, la prévalence de l’obésité est estimée à 17 % chez les adultes. On constate que les hommes sont plus susceptibles de souffrir de surpoids que les femmes. Cependant, l’obésité semble légèrement plus fréquente chez les femmes. Chez les enfants de 6 à 17 ans, la prévalence du surpoids est estimée à 17 %. Ce chiffre représente 9 % d’enfants en surpoids modéré et environ 4 % d’obèses. La prévalence du surpoids varie entre les sexes selon l’âge. Voilà pour les chiffres en France. Quand on regarde au niveau européen, on en oublierait presque leur gravité. Du moins, quand on voit que dans certains pays comme la République tchèque, l’Écosse, l’Allemagne, l’Angleterre, l’Irlande, Chypre, l’Espagne et la Grèce, la prévalence du surpoids est de 70 %. Eh oui, 70 % des habitants de ces pays souffrent de surpoids ! Chypre est le grand gagnant » à pas moins de 76 %. Quant à l’obésité, nous avons vu que celle-ci touche environ 1 Français sur 7. Au niveau européen, les vainqueurs » se trouvent du côté de la Grèce, de l’Ecosse et du Royaume-Uni dans ces pays, un habitant sur quatre souffre d’obésité. La France ne s’en sort donc pas si mal que ça au vu des statistiques européennes. Mais cela n’annule pas le fait que le surpoids reste un problème majeur, aux conséquences lourdes pour la santé. Nous y reviendrons un peu plus loin. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». Comment savoir si on est en surpoids ? Calculer son IMC Mon poids-est-il normal ? Suis-je en surpoids ? Il est très difficile de donner une définition générale du surpoids. Le surpoids correspond généralement à un poids excessif par rapport à la taille. Bien sûr, il s’agit simplement d’une étiquette. Dans la plupart des cas, on se base sur le calcul de l’Indice de masse corporelle IMC. L’IMC, calculé à partir de la taille et du poids, peut indiquer si l’on est en surpoids ou non. L’Indice de masse corporelle est très facile à calculer En d’autres termes votre poids en kilos divisé par le carré de votre taille en mètres. Bien qu’on utilise cet indice depuis 200 ans, ses limites sont toujours plus évidentes. Les résultats sont particulièrement loin de la réalité pour les personnes de grande ou de petite taille. Les personnes qui font de la musculation régulièrement ne peuvent pas non plus se fier au résultat. En outre, l’IMC ne fait qu’indiquer le rapport entre poids et taille mais ne révèle rien au sujet de la santé de l’individu. Il faut évidemment prendre en compte un autre facteur, c’est-à-dire, le taux de masse grasse et la répartition de celle-ci. On sait que la graisse située au niveau de l’abdomen est la plus dangereuse. On appelle cette graisse qui s’accumule autour des organes la graisse viscérale. C’est ce type de graisse qui peut causer les plus gros problèmes de santé. On la connait souvent sous le nom de graisse abdominale. Il est donc préférable de prendre en compte la graisse abdominale dans le calcul de l’IMC, ce que l’on fait à partir de la mesure du tour de taille. Les scientifiques y ont longuement réfléchi et sont arrivés à une solution simple le rapport tour de taille sur taille Waist to Height Ratio ou WtHR. Il s’agit d’évaluer le tour de taille par rapport à la stature. La formule de calcul du rapport tour de taille sur taille est relativement simple WtHR = Tour de taille en centimètres / taille en centimètres Je pense cette méthode plus fiable pour savoir si l’on est dangereusement en surpoids car elle prend en compte la graisse viscérale. Les conséquences possibles du surpoids Le surpoids, et en particulier l’obésité, peut avoir de lourdes conséquences pour la santé. Des recherches ont montré que les personnes en surpoids ont de 5 à 12 fois plus de risques de développer le diabète de type 2. En outre, le risque de développer une maladie cardiovasculaire est de 2 à 4 fois plus élevé. C’est la quantité de graisse abdominale, en particulier autour des organes, qui constitue le plus grand facteur de risques pour ces deux conditions. Globalement, on peut affirmer que chez environ 14 % des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, la cause en est le surpoids. Bien que le diabète et les maladies cardiovasculaires soient les conséquences du surpoids les plus répandues, il y en a beaucoup d’autres. En voici un récapitulatif Vous avez de plus en plus de difficulté à vous déplacer avec souplesse. Votre poids est source de troubles musculosquelettiques, sans compter que ce maudit ventre est toujours dans le chemin… Le surpoids et les régimes qui échouent encore et encore peuvent être source de dépressions majeures. Le surpoids peut conduire au développement de certains types de cancer. Par exemple, du foie, de la vésicule biliaire, des reins ou des intestins. Votre respiration peut commencer à vous jouer des tours. Vous pouvez souffrir d’apnée du sommeil. Vos os et votre cartilage se fragilisent, ce qui peut conduire à de l’arthrose. Le risque d’accident vasculaire cérébral est beaucoup plus élevé quand on présente un surpoids important. Maladies cardiovasculaires Diabète de type 2 Hypercholestérolémie Hypertension Les 3 causes principales du surpoids et de l’obésité Les causes du surpoids sont multiples. Souvent, le surpoids d’un individu est le résultat d’une combinaison de facteurs. Il ne s’agit jamais d’un seul élément qu’il suffirait de modifier pour résoudre le problème. Pour remédier à votre surpoids, il vous faut changer votre vie, la réorganiser. Mais pour cela, il vous faudra en savoir en peu plus sur les raisons de votre surpoids. Examinons ensemble les causes du surpoids les plus usuelles Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Cause nº1 Une alimentation trop riche en mauvais glucides Le surpoids est toujours directement associé à une alimentation excessive. Cela est vrai en partie parce que lorsque l’on consomme plus de calories qu’on n’en dépense, cette énergie est stockée sous forme de graisse en vue de son éventuelle utilisation ultérieure. Hélas, cette utilisation ultérieure » n’a jamais lieu, du moins si vous continuez sur cette voie. Cependant, trop manger n’est souvent pas le problème. Après tout, on voit souvent des personnes en surpoids qui selon toute apparence mangent en quantités raisonnables. Dans tous les cas, en quantités qui correspondent à leur activité. Le problème est donc plus complexe. Éviter le surpoids passe également par une alimentation saine et consciente. Vous avez beau manger en quantités normales, si votre alimentation est de mauvaise qualité, riche en sucre, ou exclusivement composée de glucides simples, les kilos auront vite fait de s’accumuler. Certes, votre apport calorique est tout ce qu’il y a de plus normal, mais tous les nutriments que vous absorbez empêchent le bon déroulement des processus vitaux, dont la digestion. Résultat vous finissez par souffrir de surpoids. Bien sûr, il n’est pas toujours possible de manger parfaitement sain, soyons réalistes. En revanche, il est tout à fait faisable de prêter une plus grande attention à ce que l’on mange et d’aborder la nourriture de manière plus consciente. Par exemple, penchez-vous sur les glucides que vous consommez quotidiennement abandonnez les sucres rapides sucres et farine blanche au profit des glucides lents. Cause nº2 Trop de stress Saviez-vous que le stress fait grossir ? Éprouver du stress de temps en temps n’est pas bien grave. C’est même une bonne chose, car le stress aide à se concentrer sur la tâche à effectuer. Pensez au stress précédant un entretien d’embauche ou un examen. Cependant, une fois l’événement passé, le stress doit s’en aller, lui aussi. Place alors à la détente. Malheureusement, il n’en va plus ainsi nous sommes constamment en mode stress. Nous croulons sous les choses à faire, les soucis, les attentes de la part de notre famille et de nos amis. Nous vivons les uns sur les autres et sommes tous les jours bloqués dans un éternel embouteillage. Toutes sortes de facteurs qui mènent à un stress constant. Le stress entraine la production de cortisol. Et c »est précisément cette substance qui est responsable du stockage de l’énergie excédentaire sous forme de graisse. Eh oui pour son utilisation ultérieure. C’est pour ainsi dire la crise. Il est impératif de remédier au stress pour éviter de prendre encore plus de poids. Essayez de rester calme dans les situations où vous ne pouvez plus rien changer, et surtout, veillez à vous accorder plus de moments de détente. Pas besoin de faire des folies vous asseoir dans le jardin avec un bon livre fonctionne tout aussi bien ! Cause nº3 Trop peu de matières grasses Trop peu de matières grasses » pourrait vous sembler curieux après tout, on associe toujours le surpoids à un excès d’aliments riches en graisses. Il peut toutefois s’agir d’une réalité les personnes qui prennent conscience de leur surpoids et qui sont décidées à y faire quelque chose se tournent souvent vers des régimes pauvres en lipides, parfois vraiment extrêmes. Elles sont convaincues qu’éliminer les lipides de leur alimentation est la solution à leur problème de surpoids. Malheureusement pour ces personnes, c’est tout le contraire qui se passe. L’organisme a besoin de graisses pour fonctionner. En soi, la consommation de matières grasses n’a rien de mauvais. D’ailleurs, le corps a même besoin d’acides gras insaturés, c’est-à-dire de mauvaises graisses. Mais bien sûr, en quantités limitées ! Puisqu’il est impossible d’éviter les mauvaises graisses à 100 %, on rétablira l’équilibre à l’aide des graisses saturées. En résumé, consommer moins de matières grasses est contre-productif. Mieux vaut veiller à consommer des graisses saturées, c’est-à-dire des bonnes graisses. Inutile de préciser que toute forme de gras trans devrait être évitée ! Les influences extérieures sur le problème du surpoids Bien sûr, le problème de l’obésité repose avant tout sur les individus. Nous sommes responsables de notre propre corps, de notre propre temple. Il est cependant difficile de ne pas être affecté par les influences extérieures, que ce soit à travers son entourage, internet ou encore la télévision. On entend souvent dire Oh, moi ? Je n’y prête pas attention, je fais mes propres choix », mais hélas, ce n’est pas comme ça que ça marche. L’influence des médias est plus importante qu’on ne le pense souvent. Ce n’est pas pour rien qu’on y dépense des milliards d’euros. Les publicités à l’intention des jeunes sont particulièrement efficaces. À cet âge, on est facilement influençable et sensible à la mode, à tout ce qui est cool ». Il existe un certain nombres d’influences extérieures auxquelles résister pour retrouver ou maintenir son poids santé Autrefois considéré normal, l’allaitement est de moins en moins pratiqué. Les mères trouvent cela éprouvant, les employeurs sont pressés de les voir revenir de leurs congés maternité et les femmes doivent toujours donner la tétée seules. Malgré tout, l’allaitement revient petit à petit à la mode, notamment à cause de tous les messages positifs que l’on entend à propos de ses bienfaits pour les petits. Cela dit, la probabilité qu’une mère pratique l’allaitement reste infime. Celle-ci peut toutefois augmenter moyennant un soutien plus important de la part des employeurs, du gouvernement, de la clinique, des amis et de la famille. Mais qu’est-ce que l’allaitement a à voir avec le surpoids ? De nombreuses études ont montré que le risque d’obésité est nettement inférieur chez les enfants nourris au sein. L’allaitement maternel a évidemment beaucoup plus d’avantages, mais ceux-ci dépassent la portée du présent article. Avez-vous déjà remarqué que la taille des portions ne fait qu’augmenter ? C’est le cas des portions du restaurant, des portions du fast-food, et des portions pré-emballées du supermarché. L’augmentation de la taille des portions implique l’augmentation des prix et donc plus de profit. Prenez un sachet de chips, par exemple qu’il contienne 200 ou 250 g de chips, il finira vide. Ce procédé conduit à consommer plus de calories que prévu. Bien sûr, on peut toujours arrêter quand on veut mais ce n’est pas comme cela que ça se passe dans la pratique. L’un des problèmes principaux auxquels sont confrontés les jeunes est l’omniprésence des boissons riches en sucre. Les publicités les présentent sous un jour classe » et les boire rend cool ». Aussi cool qu’elles soient, la teneur élevée en sucres artificiels de ces boissons est facteur de surpoids chez de plus en plus de jeunes. Saviez-vous que près de 80 % des boissons que consomment les jeunes consistent de boissons sucrées comme le Coca-Cola ou le Fanta ? En passant, je viens de comprendre pourquoi le Père Noël souffre de surpoids… La seule façon de faire face au surpoids est de manger des aliments sains. De préférence pas d’aliments en bocaux, mais frais. La consommation de fruits et de légumes de qualité est une composante importante d’une alimentation saine. Mais malheureusement, tout le monde n’a pas accès à un endroit où acheter des aliments de qualité. Beaucoup de personnes ne peuvent simplement pas se permettre d’acheter des légumes au magasin d’aliments naturels et doivent se contenter d’aliments de qualité inférieure au supermarché discount. En outre, les endroits où acheter de la nourriture bon marché fast-food, snack-bar, distributeurs automatiques, supermarchés discount, etc. sont bien plus nombreux que les points de vente qui proposent des aliments de qualité marché, magasins d’aliments naturels, magasins bio, etc.. Il y a donc tout un groupe de personnes qui ne peuvent pas se permettre d’acheter et de consommer de la nourriture de qualité. Les jeunes passent de plus en plus de temps derrière les écrans ; télévision, Facebook, internet, et bien sûr, WhatsApp. Les contacts sociaux se forment en ligne. Il est de moins en moins nécessaire de se retrouver en face à face, ou d’enfourcher son vélo pour faire la causette. Les jeunes passent toujours moins de temps dehors, et c’est bien dommage. S’ajoute à cela que l’on trouve de moins en moins d’endroits sûrs où jouer ou passer le temps. Un sujet dont on parle depuis des années les publicités pour des aliments potentiellement mauvais pour la santé et en particulier les publicités adressées aux jeunes. Avez-vous déjà remarqué qu’on fait beaucoup plus de publicité pour les aliments malsains que pour les aliments sains ? Vous en voyez souvent, vous, des publicités qui encouragent à manger des pommes ? Au secours ! Je suis en surpoids ! 8 astuces que vous pouvez appliquer ! Vous le saviez probablement déjà, mais après avoir lu ce qui précède, plus de doute vous êtes en surpoids ! Et maintenant ? Vous faites quelques recherches sur internet et vous vous retrouvez complètement enseveli sous les pubs. Des produits qui vous promettent une perte de poids de 5kg ou 10kg par mois haut la main. Vous pouvez évidemment essayer on voudrait tous y croire. Mais vous serez bien déçu. La seule chose qui s’en trouvera amaigrie, c’est votre porte-monnaie. Certes, vous perdrez quelques kilos, surtout dans les premiers temps, mais il s’agit souvent d’une perte hydrique. Au début, c’est très facile ! C’est alors que commence la bataille à laquelle vous finirez toujours perdant. Dès que vous arrêtez les gélules magiques, les kilos reviennent aussi vite qu’ils ont disparu, et parfois même plus ! Je ne pense pas que cela soit l’effet recherché. Vient ensuite le fait que quand on lit bien les instructions, il est conseillé de faire du sport en parallèle à la prise du produit magique. Vous perdrez probablement plus de graisse à l’aide de l’activité physique recommandée qu’à l’aide du produit magique ». Soyons logiques Si ces produits si prometteurs étaient vraiment efficaces, resterait-il des personnes en surpoids ? Ces remèdes ne devraient-ils pas être remboursés par la sécurité sociale depuis longtemps ? À présent, je vais vous donner 8 conseils pour vous aider à mener une vie plus saine. Le but est non seulement d’atteindre un plus grand bien-être, mais aussi de réduire au maximum votre risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Retrouver un poids santé n’est pas une question de manger moins, mais de manger mieux. En parallèle, bien sûr, à l’activité physique. Astuce nº1 Détendez-vous Le stress est une réaction normale de l’organisme qu’il arrive à tout le monde d’éprouver, mais il est important qu’il ne dure pas trop longtemps. Le stress doit être suivi d’une période de détente pour permettre au corps de retrouver un fonctionnement normal. Un stress excessif ou constant peut avoir des conséquences majeures sur de nombreux processus vitaux. L’une des conséquences du stress est la production de cortisol. Cette substance a notamment pour effet d’augmenter le stockage des graisses. On peut dont affirmer que le stress est un facteur direct d’obésité. Et c’est sans parler des conséquences du stress sur le système digestif, le système immunitaire et de nombreuses autres fonctions vitales. Veillez donc à vous détendre. C’est vous qui décidez comment. Vous pouvez faire du sport, méditer, lire un livre, lézarder au soleil, ou encore aller au sauna… Peu importe comment, pourvu que vous vous détendiez le corps et l’esprit ! Astuce nº2 Buvez plus d’eau Eh oui, je le répète encore une fois buvez de l’eau ! Bien sûr, boire de l’eau est important pour hydrater l’organisme, mais ce n’est pas la seule raison. Beaucoup de personnes ne font pas la différence entre la soif et la faim. Elles se servent une seconde fois pour calmer leur faim », quand tout ce dont elles ont besoin est de boire. Les deux litres d’eau recommandés quotidiennement correspondent à 8 verres. Cela peut sembler beaucoup mais il vous suffit de boire un verre d’eau toutes les 1,5 – 2 heures pour atteindre votre quota. Le seul fait de boire un verre d’eau 20 minutes avant le repas vous permettra de manger moins car vous serez rassasié plus rapidement. Vous faites ainsi d’une pierre deux coups. Astuce n°3 Mangez calmement et consciemment Saviez-vous qu’il faut à votre corps 20 minutes pour envoyer le signal que vous avez assez mangé ? De nos jours, manger vite est la règle plutôt que l’exception et l’assiette est souvent vide en moins de 10 minutes. Comme on a encore faim, on a vite fait de se resservir. Mais la sensation de satiété n’apparait qu’au bout que 20 minutes ! Résultat on mange trop et on consomme bien plus de calories que ce dont on a besoin. Un conseil Prenez une petite entrée, une soupe ou une salade, de sorte à atteindre plus vite la fin des 20 minutes. Il y a de fortes chance que vous mangerez moins, pour le même résultat satiété et satisfaction ! Astuce n°4 Utilisez des assiettes plus petites Une petite astuce pour manger moins, dont le pouvoir est souvent sous-estimé. Le principe est assez simple mettez des assiettes plus petites sur la table. N’hésitez pas, par exemple, à servir vos plats dans des assiettes à dessert ! En remplissant une assiette à dessert comme vous remplissez d’habitude une grande assiette vous permettra de tromper votre cerveau en lui présentant une assiette pleine, alors que vous n’aurez mangé que la moitié. Peut-être vous resservirez-vous, mais finalement, vous mangerez bien moins qu’auparavant ! Astuce nº5 Dormez bien ! Autre conséquence de notre vie trépidante nous dormons trop peu ! On pense dormir suffisamment parce qu’on tient debout le lendemain. Mais cela ne veut évidemment pas dire que votre corps est suffisamment reposé pour faire face aux défis de la journée. Bien sûr un sommeil suffisant est essentiel pour se sentir bien pendant la journée mais pas seulement bien dormir permet de mieux affronter le stress. En outre, dormir remet de l’ordre dans les hormones. Cela est important, parce que les hormones ont une influence considérable sur la plupart des processus vitaux. Un déséquilibre hormonal peut notamment être source d’acné, de somnolence et d’abus alimentaires. Essayez de dormir environ 8 heures par nuit. Avoir les yeux fermés ne compte pas il s’agit de dormir pour de vrai. Examinez votre chambre Est-elle accueillante ? Vous y sentez-vous bien ? Y fait-il assez noir ? Trop chaud ? Trop froid ? Dans tous les cas, bannissez la télévision et autres écrans de votre chambre. Il est bien mieux de s’endormir en lisant un bon livre. Astuce nº6 Recherchez le soleil La leptine est une des hormones qui jouent un rôle central dans l’envoi du signal de satiété pendant les repas. Chez les personnes en surpoids, on constate très souvent que cette hormone ne fonctionne pas de manière optimale. La vitamine D est extrêmement importante pour le fonctionnement optimal de la leptine. D’où mon conseil recherchez le soleil ! Certes, une grande partie des besoins journaliers en vitamine D est couverte par l’alimentation, mais la plus grande partie est produite par l’organisme sous l’influence de la lumière du soleil. Il ne s’agit absolument pas de griller en plein soleil ! Il est suffisant de passer au moins 30 minutes par jour à l’extérieur, tête et bras nus. La production de vitamine D entraine l’activation de la leptine, ce qui signifie que le signal de satiété vous parvient plus rapidement. S’ensuit une diminution de l’apport calorique. Astuce nº7 Consommez les bonnes calories Regarder le nombre de calories ne suffit pas. Toutes les calories ne se valent pas. L’énergie issue des protéines, par exemple, n’a pas la même valeur que les calories issue des édulcorants. Il est donc impératif de prêter attention à ce que vous mangez, de veiller à consommer les bons glucides, les bonnes graisses et suffisamment de protéines. À ce sujet, les protéines sont extrêmement importantes pour le corps. En effet, les protéines permettent le développement musculaire, en particulier quand on sollicite ses muscles. Et la masse musculaire stimule directement la combustion des graisses. Astuce nº8 Faites du sport ! Bon d’accord, cette astuce-ci était facile ! Quoiqu’il en soit, elle trouve parfaitement sa place dans cette liste. On n’a pas toujours envie de faire du sport quand on rentre chez soi fatigué après une journée de travail. Vous êtes assez occupé comme ça, et vous avez passé la journée à aller et venir. Mais ce n’est pas encore assez ! L’activité physique doit faire partie intégrante de votre vie si vous êtes décidé à améliorer votre santé et à contrôler votre poids. Faire du sport augmente le métabolisme. Vous éviterez ainsi de prendre du poids et perdrez du poids plus facilement. Mais pour perdre du poids, le sport ne se suffit pas à lui-même. Il est impératif de manger sainement et consciemment. Ni trop peu, ni trop !!! Soyez rassuré Vous épuiser à l’effort tous les jours n’a aucun intérêt. Faire 30 minutes d’exercice intensif 3 à 4 fois par semaine est plus que suffisant. De quoi bien démarrer 3 recettes délicieuses et saines Une alimentation saine et de qualité étant l’une des composantes principales de la perte de poids, voici 3 recettes rapides à préparer, saines et surtout délicieuses pour vous aider à prendre un bon départ Salade saumon et œuf Cette salade fraîche délicieuse est parfaite pour le déjeuner ou en tant qu’entrée au repas du soir. Un plat savoureux, super sain et rafraichissant, que vous apprécierez particulièrement par temps chaud ! Ingrédients 4 cuillères à soupe d’eau 6 g de wasabi exactement cette pâte piquante de couleur verte du resto japonais 75 g de laitue Environ 200 g de saumon rouge Sel et poivre 1/2 concombre 2 cuillères à soupe de câpres 60 g de mayonnaise allégée 2 œufs Préparation Faites bouillir les 2 œufs de sorte qu’ils ne soient ni trop durs, ni trop mous. Environ 7 à 8 minutes, selon la taille des œufs. Prenez un grand bol et mettez-y l’eau, le wasabi et la mayonnaise allégée. Mélangez bien pour obtenir une sauce homogène. Veillez à bien mélanger pour éviter de vous mettre 6 grammes de wasabi d’un coup dans la bouche. Si nécessaire, écrasez le wasabi à l’aide du dos d’une cuillère. Ajoutez le saumon et les câpres Écrasez à la fourchette jusqu’à ce que le saumon se défasse. Mélangez bien le tout. Coupez la laitue en lanières, et assaisonnez-les de la vinaigrette que vous venez de faire. Coupez le concombre en tranches très fines et ajoutez-les à la laitue. Mélangez bien le tout. Répartissez la salade dans les assiettes, et surmontez de 2 moitiés d’œufs. Régalez-vous ! Smoothie banane, pomme et épinards Les smoothies sont pleins de bienfaits pour le corps. Délicieux, ils sont également riches en fibres, en vitamines et en minéraux. En bref, tout ce dont votre corps a besoin pour être et rester en bonne santé. Ingrédients 1 banane 1 verre d’eau 1 pomme, coupée en petits morceaux 1 poignée d’épinards, de préférence frais, coupés en morceaux Graines de chia facultatif Préparation C’est tout simple Mettez tous les ingrédients dans le blender et laissez celui-ci faire son travail. Libre à vous de boire votre smoothie immédiatement ou de le mettre au réfrigérateur ou au congélateur pour pouvoir profiter d’une boisson rafraichissante par temps chaud. Chou rouge aux noix et aux pommes Aussi saine que délicieuse, cette recette compte parmi mes recettes favorites. Je vous invite à l’essayer ! Ingrédients 1 poignée de noix grillées hachées 25 g de sucre, de préférence du sucre de canne 100 g de vinaigre 3 clous de girofle 1 feuille de laurier 1 pomme pelée et râpée 25 g de beurre 1 chou rouge finement émincé Préparation Dans une casserole peu profonde, mettez les clous de girofle, la feuille de laurier, la pomme râpée, le beurre et les tranches de chou. Placez-la sur le feu, et portez à ébullition sans cesser de remuer. Laissez cuire jusqu’à ce que le chou rouge soit tendre. Ajoutez le vinaigre. Allumez votre hotte pour laisser s’échapper la vapeur. Continuez à remuer jusqu’à totale évaporation du vinaigre. Ajoutez le sucre. Remuez constamment pour éviter que le sucre n’attache au fond de la casserole. Répartissez le mélange dans les assiettes et garnissez des noix hachées. Bon appétit ! Pour conclure… Je n’ai pas besoin de vous dire que perdre du poids ne consiste pas à modifier son alimentation et son hygiène de vie de manière temporaire pour ensuite revenir à ses anciennes habitudes. Contrôler son poids requiert de changer son mode de vie du tout au tout il ne s’agit pas seulement de surveiller son alimentation et de faire plus d’exercice, mais aussi de dormir suffisamment et d’apprendre à gérer son stress. Le défi est de mettre en œuvre ces changements étape par étape. Procéder étape par étape est la clé pour retrouver un poids santé et une bonne hygiène de vie. Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur à succès Plus de 100 délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer et qui plairont à toute la famille Comment mes délicieuses recettes à base de viande, de poisson ou végétariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catégories de recettes plats à base de poulet, de viande, de poisson, plats végétariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course Découvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine à l’aide de recettes minceur délicieuses et simples à réaliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque
Danscertains cas spécifiques (commande au départ d'une adresse en grande banlieue, réservations (commande à l’avance), choix d'un niveau de service payant (G7 Van, G7 VIP, G7 Van VIP, G7 Famille (van), G7 Vélo), plusieurs courses commandées par le client et non effectuées par ce dernier), le paiement par carte bancaire depuis l'application ou le site internet est requis.
Sur le web et les réseaux sociaux, vous avez vu une image et vous doutez de son authenticité. Voici quelques détails à vérifier pour s’en assurer. Sur les réseaux sociaux, l’information va vite… parfois un peu trop. Il arrive que soient publiées des photos truquées ou sorties de leur contexte. Un grand classique est, par exemple, d’utiliser la photo d’une manifestation pour en illustrer une autre, dans le but de tromper des internautes. Pour éviter de vous faire avoir, voici quelques conseils pratiques. Repérer les premiers éléments de doute Il est souvent possible d’identifier une fausse image simplement en l’observant, ou en s’intéressant au contexte dans lequel elle a été publiée. Qui a publié l’image ? Sur quel site ? Depuis où ? La première chose à faire avant de partager une photo ou une information de manière générale, c’est de se demander qui l’a mise en ligne. Le fait qu’un compte soit certifié ou détenu par une personnalité n’indique pas nécessairement que l’image soit vraie. En revanche, si elle a été publiée par un compte créé une heure avant, vous pouvez légitimement douter. De la même façon, la fiabilité du site sur lequel elle circule est importante. Si vous avez un doute sur un site, tapez son nom sur Google, regardez si il a une page Wikipédia. Demandez-vous si il est orienté politiquement, si il a déjà été épinglé pour avoir diffusé de fausses informations. L’outil du Monde Décodex peut vous aider dans cette tâche. Enfin, regardez si possible d’où a été publiée l’image. Sur Twitter, cette information apparaît parfois en bas des tweets, juste sous le texte. Vous pouvez aussi faire une recherche par localisation pour voir si d’autres images de l’événement, prises sous un autre angle, circulent. Sur Twitter, il suffit de se rendre sur le moteur de recherche avancé via ce lien. Vous pouvez en bas renseigner un lieu ou une date. Cela ne semble pas possible sur la nouvelle version du réseau social, du moins par localisation. Comment voir à l’œil nu si c’est un faux ? Parfois, il suffit de s’attarder deux minutes sur une image pour voir si elle est fausse. Prenons l’exemple d’une capture d’écran d’un tweet. Rien qu’en regardant la police d’écriture ou en la comparant à celle d’autres tweets, on peut remarquer que seul le 3e n’est pas un montage. S’il s’agit de la capture écran d’un site, vérifiez si l’interface est similaire. S’il s’agit d’un écran de smartphone du même type ou modèle que le votre, prenez votre smartphone et regardez si vous avez les mêmes informations au même endroit est-ce que l’heure est affichée de la même façon ? Est-ce que les bulles de conversation ont la même forme ? Les couleurs sont-elles similaires ? N’hésitez pas aussi à zoomer sur l’image si vous remarquez qu’elle est très pixellisée à certains endroits et pas à d’autres, c’est une bonne raison pour être méfiant. Est-ce crédible ? Vous pouvez aussi vous demander si l’image est crédible. Par exemple, on voit ici une photo de Paris avec des arbres roses. C’est joli, certes, mais les couleurs sont trop vives pour que ce soit réaliste – et on peut le voir même sans jamais être allé à Paris. Paris, France TRVL Creative 📸 TRVLCreative February 26, 2019 Ces images sont d’ailleurs un parfait exemple de ce que le zoom permet. En zoomant sur les pieds de passants à gauche, on remarque que leurs chaussures ont disparu. Il s’agit donc bien d’un montage. Globalement on se méfie de tout ce qui est trop beau, trop spectaculaire, insolite ou incroyable. Ensuite, il existe des outils pratiques pour confirmer ou non vos doutes. Le premier, et le plus simple, est de faire une recherche inversée. Faire une recherche inversée Pour faire une recherche inversée, vous n’avez besoin ni de logiciel, ni de compétences techniques. Prenons un exemple vous lisez notre article sur la dernière bande-annonce de Détective Pikachu, dans lequel on explique qu’Evoli est de retour. Vous doutez de cette information. La première option consiste à faire un clic droit avec votre souris sur l’image et de cliquer sur copier l’adresse du lien ». Cliquez ensuite sur ce lien, qui vous renvoie vers la fonction de recherche par images sur Google. Sélectionnez le petit appareil photo. Faites un clic droit dans la barre de recherche puis coller » ou le raccourci, ctrl+v ou cmd+v sur Mac. Cliquez sur recherche par image ». Une autre méthode est possible, même si elle demande quelques secondes de plus. Elle consiste à enregistrer l’image que vous souhaitez vérifier dans vos fichiers, en faisant un clic droit puis enregistrer l’image sous », ou en faisant une capture d’écran grâce à l’outil dédié sur votre ordinateur. Rendez-vous sur la recherche par images Google. Là, sélectionnez l’onglet importer une image », puis choisir un fichier ». Sélectionnez votre image d’Evoli, cliquez sur ouvrir ». Google analyse alors l’image, et va rechercher des images similaires ou sur le même thème. Ici, voici les informations que l’on obtient Evoli serait en lien avec le thème museum » musée. Les images lui ressemblant ont les mêmes couleurs, mais sont peu pertinentes. On voit par ailleurs que nous sommes les seuls à avoir utilisé cette image. Si vous rencontrez le même problème, essayez de changer le mot clé. Par exemple, on cherche ici une information en lien avec Pokemon. On peut donc remplacer museum » par pokemon ». Les résultats sont alors bien plus pertinents on remarque que d’autres sites ont partagé la même information – pour savoir lesquels, cliquez sur les images qui vous intéressent. Ce n’est pas un gage de véracité absolue il y a tellement d’images partagées chaque jour que Google n’est pas infaillible, mais cela peut-être un indice. Si plusieurs médias sérieux ont partagé la même image, elle est probablement vraie. À l’inverse, si vous ne la voyez que sur des sites obscurs ou sur des articles de presse d’il y a quelques années méfiance. Même si ce n’est pas un montage, cela peut signifier que la photo a peut-être été sortie de son contexte — cela arrive souvent lors de manifestations. Par ailleurs, la méthode peut vous permettre de tomber sur des articles de débunking sur la photo concernée. Analyser les données d’une image La méthode de la recherche inversée est la plus simple, mais ce n’est pas la seule pour chercher des informations sur une image. La seconde option est de vous renseigner sur les métadonnées de l’image. Les métadonnées sont des informations cachées, contenues dans le fichier d’une photo. Si elles sont renseignées on peut y trouver la date, le type de matériel utilisé pour la prendre, les réglages utilisés, ou encore la localisation GPS. Où trouver les métadonnées ? Pour obtenir ces métadonnées, que l’on appelle aussi données EXIF, il existe plusieurs méthodes. La plus simple est d’enregistrer l’image sur votre ordinateur. Allez ensuite dans le fichier où elle est contenue. Faites un clic droit sur la photo. Sélectionnez propriétés » puis détails ». Sur Mac, un simple clic droit et Lire les informations » suffit. Il y a sinon des outils dédiés des extensions pour navigateurs comme Exif Viewer pour Firefox, ou des sites. Celui du développeur Jeffrey Friedl est très simple d’utilisation il suffit de coller le lien obtenu ainsi clic droit avec votre souris sur l’image puis copier l’adresse du lien / de l’image » ou d’ouvrir l’image directement. Cliquez sur je ne suis pas un robot » si vous n’êtes pas un robot, puis view image data ». Cela fonctionne aussi pour une vidéo. Pour les vidéos YouTube, il existe aussi un outil très simple, dans lequel il suffit de copier-coller un lien le YouTube Data Viewer d’Amnesty International. Pourquoi je ne trouve aucune métadonnée ? Certains sites ou réseaux sociaux effacent en partie ou complètement les données EXIF des photos. C’est le cas de Twitter, Facebook et de certains fichiers WhatsApp. Comment interpréter les métadonnées ? Certaines données sont à priori faciles à comprendre et interpréter la date et la localisation par exemple. Pour d’autres, il faudra se renseigner un peu dans le domaine de la photo. Si vous vous y connaissez, vous pouvez vous demander si les réglages que vous voyez correspondent à peu près à l’image finale est-ce que l’éclairage ne devrait pas être plus sombre ? Est-ce que cet élément en mouvement pourrait vraiment être net avec de tels réglages ? Si vous constatez une différence, c’est peut-être que l’image a été retouchée. Attention toutefois quelques soient les données que vous analysez, elles sont à prendre avec des pincettes. Les données EXIF sont modifiables et peuvent être manipulées dans le but justement de tromper quelqu’un. Par ailleurs, elles peuvent être mises à jour si l’image est modifiée, par exemple si on l’a retouchée sur un logiciel. Ce sera donc toujours plus sûr de faire cette opération avec l’image originale. De manière générale, il est difficile de s’assurer à 100 % de la véracité d’une image. Certains montages, que l’on appelle les deep fake, sont si bien réalisés qu’il n’est pas évident de les différencier d’une vraie image. Mais ces cas restent rares. En prenant quelques précautions, on peut au moins éviter de partager une bonne partie des fausses images qui circulent en ligne. Deepfakes une élue interpelle le gouvernement sur l’impact des vidéos truquées dans le débat public Tous nos guides pratiques dans la rubrique How to
Vouspouvez trouver des applications et des contenus proposés sans frais dans la boutique Google Play, vous pouvez également y voir une version d'aperçu du contenu payant. Remarque : Une forme de paiement est requise pour tous les comptes. Étant donné que le téléchargement de contenus proposés sans frais est toujours considéré comme
10 logiciels anti-plagiat gratuits en 2020 Publié le 11 janvier 2019 par Justine Debret. Mis à jour le 11 juin 2020. Les logiciels anti-plagiat gratuits sont très populaires. Beaucoup d’étudiants et de professionnels les utilisent pour vérifier leur contenu contre le plagiat. Nous avons voulu tester et comparer les logiciels anti-plagiat gratuits, afin de répondre à deux principales questions Quels logiciels anti-plagiat sont vraiment gratuits ? Combien de plagiat chaque logiciel détecte-t-il ? Quelle est leur efficacité réelle ? Les logiciels anti-plagiat gratuits Logiciel anti-plagiat Plagiat détécté Vraiment gratuit ? Restrictions Scribbr 44 % Pas gratuit Meilleur logiciel anti-plagiat de 2020 1. Quetext 29 % Essai gratuit 3 x 500 mots 2. EasyBib 19 % Essai gratuit 3 jours informations bancaires requises 3. PlagScan 17 % Essai gratuit 2 000 mots 4. Plagramme 16 % Pas gratuit Ne montre aue le pourcentage 5. Copyleaks 7 % 100 % gratuit 2 500 mots par mois gratuitement 6. Small SEO Tools 5 % 100 % gratuit Max. 1 000 mots à la fois 7. Grammarly 1 % Pas gratuit Ne montre que le pourcentage 8. Search Engine Reports 4 % 100 % gratuit Max. 1 000 mots à la fois 9. PaperRater 0 % 100 % gratuit 10 vérifications par mois 10. Edubirdie 4 % 100 % gratuit Pas sécurisé Conclusion Les logiciels anti-plagiat qui sont 100 % gratuits ne détectent que peu de plagiat en ligne. Les logiciels anti-plagiat qui offrent un essai gratuit ont une meilleure performance. Toutefois, vous devrez payer pour utiliser le service de détection de plagiat au final. Pour la comparaison des logiciels anti-plagiat, nous avons ajouté le logiciel anti-plagiat de Scribbr, le meilleur logiciel anti-plagiat sur le marché. Il n’est pas gratuit, mais il détecte plus de plagiat que les autres logiciels anti-plagiat gratuits. Pourquoi utiliser un logiciel anti-plagiat gratuit ? Beaucoup de logiciels anti-plagiat gratuits ne détectent que peu de plagiat dans un document. Dans certains cas, cela peut poser problème, mais parfois une version gratuite suffit. Vous pouvez utiliser un logiciel anti-plagiat gratuit lorsque Vous ne faites que vérifier de petits extraits de texte une page maximum. Vous voulez tester le logiciel avant d’acheter la version payante. Personne d’autre ne vérifiera votre texte pour du plagiat. Inconvénients des logiciels anti-plagiat gratuits Les logiciels anti-plagiat gratuits peuvent être utiles, mais ils présentent souvent des inconvénients ou risques par rapport aux logiciels payants. De nombreux logiciels anti-plagiat gratuits ne détectent pas tout le plagiat ; ont des limites d’utilisation ; stockent, publient ou même vendent votre travail ; ont beaucoup de publicités ; n’ont pas de service client ; réservent certaines fonctionnalités à la version payante ; peuvent avoir des conséquences graves si ils ne font pas leur travail de détection. Nous vous conseillons donc d’utiliser un détecteur de plagiat payant, mais 100 % sécurisé et efficace. Quel est votre taux de plagiat ? En 10 minutes, vous pouvez savoir si vous avez commis du plagiat et comment l’éliminer. La technologie de Turnitin Un résumé de toutes les sources trouvées Une comparaison avec une base de données énorme Faites la détection anti-plagiat Notre avis sur 10 logiciels anti-plagiat gratuits Quetext Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Rapport clair. Option de citation intégrée. Votre document n’est pas conservé ou publié. Inconvénients Seules les trois premières vérifications jusqu’à 500 mots sont gratuites. Les phrases couramment utilisées sont parfois faussement signalées comme du plagiat. Après l’essai gratuit, seul un abonnement mensuel est possible. Avis Le logiciel anti- plagiat Quetext est le logiciel anti-plagiat gratuit le plus populaire. Il est facile à utiliser, car vous pouvez simplement copier et coller le texte sur le site Internet. En outre, le rapport de plagiat généré fournit un bon aperçu et est facile à comprendre. Les similitudes sont soulignées et un pourcentage de plagiat est affiché. Quetext propose un essai gratuit de trois vérifications jusqu’à 500 mots dans l’espoir que les utilisateurs passeront à la version payante de 9,99 $ par mois après la fin de l’essai. Dans l’ensemble, Quetext est un logiciel anti-plagiat sécurisé. Cependant, si vous êtes prêt à payer pour un logiciel anti-plagiat, il existe de meilleures alternatives, telles que le logiciel anti-plagiat Scribbr. Voir Quetext EasyBib Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Option de citation intégrée. Combiné avec une versification de l’orthographe. Inconvénients Votre document est ajouté à la base de données de BibMe. Seulement une période d’essai de 3 jours. Il faut donner vos informations de carte bancaire pour commencer l’essai gratuit. Avis Le logiciel anti-plagiat d’EasyBib est spécialement conçu pour les étudiants. Vous pouvez télécharger un document ou copier et coller du texte pour utiliser le logiciel. EasyBib a détecté 19 % de plagiat et s’est classé en deuxième position dans cette comparaison des logiciels anti-plagiat gratuits. Malheureusement, l’essai gratuit ne dure que trois jours, après quoi il est automatiquement converti en abonnement payant. EasyBib est assez facile à utiliser et comprend un outil de citation et de vérification orthographique intégré. Si c’est ce que vous recherchez, le logiciel anti-plagiat d’Easybib pourrait vous convenir. N’oubliez pas que tous les documents que vous téléchargez sont ajoutés à la base de données de BibMe. Voir EasyBib PlagScan Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Facile d’utilisation. Pas d’informations bancaires nécessaires pour l’essai gratuit. La version payante est abordable. Inconvénient Seuls 2 000 mots sont gratuits. Avis PlagScan complète les trois premiers logiciels anti-plagiat gratuits. Il a détecté 17 % du plagiat dans notre document test. Du début à la fin, le logiciel anti-plagiat PlagScan est facile à utiliser. Il est possible de télécharger des fichiers à partir de votre ordinateur, de copier et coller votre texte ou de télécharger un fichier via Dropbox ou Google Drive. Le rapport sur le plagiat est facile à comprendre. Il vous montre un pourcentage, une liste de sources et un aperçu de votre document mettant en évidence le texte plagié. Malheureusement, seuls les 2 000 premiers mots sont gratuits. PlagScan espère que ceux qui aiment cet outil finiront par en payer le prix. Pour 10 $, vous pouvez vérifier 20 000 mots supplémentaires. Bien que cela ne soit pas extrêmement coûteux, gardez à l’esprit que d’autres logiciels anti-plagiat ont détecté plus de plagiat. Si vous êtes prêt à payer pour un logiciel anti-plagiat, vous pouvez utiliser un logiciel plus précis, tel que le logiciel anti-plagiat de Scribbr. Voir PlagScan Plagramme Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantage La version payante est abordable 0,35 $ par page. Inconvénients L’essai gratuit ne montre que le pourcentage de plagiat, pas quelles sections contiennent du plagiat. Compte nécessaire pour utiliser la version d’essai gratuite. Le texte ne conserve pas la mise en forme originale. Avis Avec un pourcentage de plagiat détecté de 16 %, Plagramme s’est classé en quatrième position dans cette comparaison. La technologie est légèrement moins efficace que PlagScan et EasyBib. Le rapport de plagiat peut être compliqué à comprendre, et il surligne parfois faussement des phrases couramment utilisées comme étant plagiat. Bien que Plagramme figure sur cette liste de logiciels anti-plagiat gratuits, son utilisation n’est pas vraiment gratuite. La version gratuite analyse votre document et ne vous donne que le pourcentage de plagiat. Cela ne vous indique pas quels paragraphes sont plagiés. Pour déverrouiller cette information, vous devez payer environ 0,35 $ par page. Voir Plagramme Copyleaks Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantage Analyse sur le plagiat facile à comprendre. Inconvénients Seulement 2 500 mots gratuits par mois. Votre document sera ajouté à la base de données Copyleaks. Avis Copyleaks n’a détecté que 7 % de plagiat, alors que d’autres logiciels anti-plagiat gratuits, tels que Quetext, ont détecté jusqu’à 29 %. Copyleaks ne peut pas détecter le plagiat si une phrase est restructurée paraphrase ou quand un mot d’une phrase est remplacé. Chaque mois, vous pouvez vérifier gratuitement 2 500 mots. Si vous avez besoin de plus que cela, vous pouvez opter pour l’abonnement à partir de 11 $ par mois ou pour l’option prépayée. Pour 25 000 mots supplémentaires, vous devrez payer environ 10 $ à 13 $. L’analyse de plagiat est facile à comprendre et affiche toutes les sources contenant du texte similaire au vôtre. Le rapport affiche un pourcentage plagiat et met en évidence le contenu plagié. Sachez que chaque document que vous téléchargez est ajouté à la base de données Copyleaks. Voir Copyleaks Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Pas de limite d’utilisation. Différents aperçus de l’analyse anti-plagiat. Inconvénients Les phrases légèrement modifiées, mais toujours plagiées, ne sont pas détectées ; par conséquent, beaucoup de plagiat reste non détecté. Limite de 1 000 mots. Avis Le logiciel anti-plagiat gratuit proposé par Small SEO Tools a été développé pour les spécialistes du marketing. Il peut être utile pour vérifier le plagiat de petits extraits de texte, surtout si vous avez peut-être copié des phrases exactes d’autres sources. Cependant, Small SEO Tools ne détecte pas les phrases plagiées légèrement modifiées paraphrasées. Pour cette raison, une grande partie du plagiat reste non-détectée, comme le montre notre document test seulement 5 % du plagiat a été détecté. L’analyse sur le plagiat présente trois aperçus différents l’aperçu du document », qui met en évidence tout le texte plagié ; l’aperçu des sources appariées », qui relie les phrases plagiées à la source d’origine ; et l’aperçu du résultat rationnel », qui analyse chaque phrase séparément. Dans l’ensemble, c’est un logiciel anti-plagiat facile à utiliser. Il fonctionne bien pour les petits extraits de texte, mais ne convient pas pour les documents académiques et autres gros documents. Voir Small SEO Tools Grammarly Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Design élégant et facile à utiliser. Intégré au vérificateur d’orthographe et de grammaire. Digne de confiance. Inconvénients Beaucoup de plagiat reste non-détecté La version gratuite indique uniquement si un texte contient du plagiat et non un pourcentage de plagiat ou quelles phrases sont plagiées. Forfaits mensuels coûteux pour la version payante. Avis Étonnamment, Grammarly n’a trouvé que 1 % du plagiat dans notre document test. De plus, la version gratuite du logiciel de plagiat de Grammarly ne dispose que de très peu d’options pour détecter et corriger le plagiat. Si vous recevez une notification indiquant que votre document contient du plagiat, vous voudrez probablement savoir quelles phrases vous devez vérifier. Pour le savoir, vous devez prendre la version payante, qui coûte environ 12 $ par mois avec un forfait annuel ou 29,95 $ avec un forfait mensuel. Vaut-il la peine d’être payé ? Si vous payez déjà pour Grammarly, alors cet outil peut certainement vous aider à éviter le plagiat. Sinon, il existe des alternatives meilleures et moins chères, telles que le logiciel anti-plagiat de Scribbr. Voir Grammarly Search Engine Reports Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Pas de limite d’utilisation. Ils prétendent supprimer tout le contenu téléchargé sur le site. Inconvénients Beaucoup d’annonces distrayantes Chaque phrase est vérifiée séparément à l’aide de la correspondance exacte de Google. Le texte plagié n’est pas en surligné ; vous obtenez seulement une liste complexe de sources. Les sources originales ne sont ni affichées ni liées. Au lieu de cela, vous êtes redirigé vers Google Search. Avis Le détecteur de plagiat de Search Engine Reports n’a détecté que 4 % de plagiat dans notre document test. La raison principale est que Search Engine Reports utilise la recherche exacte de Google, ce qui signifie que chaque phrase est recherchée sur Google pour déterminer si une source correspondante a été trouvée. Si vous voulez seulement vérifier quelques phrases, alors cet outil de détection du plagiat pourrait vous aider. Toutefois, si vous souhaitez vérifier plusieurs pages, cela n’est pas utile du tout, car l’analyse de plagiat laisse des questionnements. Le texte plagié n’est pas surligné et le rapport n’indique pas la source originale. Cela ne peut que vous dire que Google a trouvé une phrase similaire sur une autre page Internet. Voir Search Engine Reports PaperRater Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantages Politique de confidentialité renforcée votre document reste le vôtre. Ne vérifie pas chaque phrase séparément. Inconvénients N’a pas détecté de plagiat. Beaucoup de publicités distrayantes et de faux boutons. Seulement 10 vérifications anti-lagiat par mois gratuitement. Avis Alors que la plupart des détecteurs de plagiat gratuits utilisent la recherche exacte » de Google pour vérifier chaque phrase séparément, PaperRater examine les paragraphes entiers et crée un lien pratique vers des sources correspondantes. Il est donc très facile de citer correctement les sections que vous avez oublié de citer accidentellement. Cependant, PaperRater n’a détecté aucun plagiat dans notre document test. Par conséquent, nous ne recommandons pas ce logiciel anti-plagiat. Voir PaperRater Edubirdie Sécurité Facilité d’utilisation Efficacité Avantage Pas de limite d’utilisation. Inconvénients Vend peut-être votre document via son service de rédaction de documents. Beaucoup de plagiat reste non-détecté. Les mots communs sont faussement signalés comme du plagiat. Avis Edubirdie n’a détecté que 4 % du plagiat dans notre document test, alors que les autres logiciels gratuits ont révélé jusqu’à 29 % de plagiat. Cela montre qu’il existe de meilleures alternatives à ce service. De plus, nous ne recommandons pas l’utilisation du logiciel anti-plagiat d’Edubirdie, car son lien avec son service de rédaction de documents n’est pas clair. Les conditions d’utilisation indique que chaque utilisateur doit accorder à Edubirdie une licence sans redevance pour votre travail. En d’autres termes, ils pourraient vendre le texte que vous téléchargez. C’est la dernière chose que vous souhaitez, surtout si vous êtes un étudiant qui vérifie son document pour du plagiat. Voir Edubirdie Cet article est-il utile ? Vous avez déjà voté. Merci - Votre vote est enregistré - Traitement de votre vote...
Situ m'accordes quelques minutes de ton temps libre, je peux te dire comment supprimer une application payante à la fois sur un appareil équipé d'Android et sur un iPhone et un iPad. En plus d'expliquer comment désactiver un abonnement activé via l'application que vous envisagez de résilier et de vous fournir la procédure détaillée pour supprimer cette dernière de votre
SommaireComment votre téléphone portable peut-il être piraté ?Comment savoir si mon téléphone est espionné ?La présence d’applications ou de données inconnuesActivités inhabituelles sur vos comptes en ligne Les performances de votre smartphone semblent limitéesDécharge soudaine et excessive de la batterieL’utilisation suspecte de vos données mobilesLe fonctionnement instable de vos applicationsDes fenêtres pop-up et notifications deviennent intempestivesComment savoir si je suis surveillé par la caméra de mon smartphone ?Que faire lorsque vous soupçonnez la présence d'un pirate sur votre smartphone ?Comment et pourquoi restaurer votre smartphone ?Sur un iPhoneSur un smartphone Android10 mesures pour éviter le piratage de votre smartphoneLes cybercriminels ne cessent de perfectionner leurs méthodes. Nous allons vous expliquer ci-dessous comment votre téléphone peut être piraté, mais aussi comment identifier et neutraliser un pirate de votre votre téléphone portable peut-il être piraté ?Malheureusement, il existe de nombreuses façons de pirater votre téléphone. Plus ou moins élaborées, certaines ne nécessitent pas forcément de connaissances techniques. Pour mieux les éviter, il est important de connaître les principales techniques de piratage et leurs caractéristiques Le SIM Swaping En utilisant cette attaque, les fraudeurs peuvent transférer votre numéro de téléphone vers leur propre carte SIM et prendre le contrôle de vos Spywares ou logiciels espions installés à votre insu dans le but de collecter vos données, ils fonctionnent en arrière-plan et surveillent à distance les activités de votre téléphone. Certaines de ces applications sont assez faciles à obtenir et peuvent être utilisées par une personne sans connaissances informatiques avancées. Elles donnent un accès direct à votre subtilisation de données via un réseau jumeau cette technique de piratage pour Android ou iOS consiste à créer de faux points d’accès Wifi afin de copier des informations personnelles coordonnées bancaires, mots de passe…, de vous rediriger vers des sites web malveillants ou de voler des données via le câble USB d'une station de Phishing ou hameçonnage permet aux pirates de récupérer des données personnelles depuis un SMS ou message présenté comme propagation de virus depuis certains sites le téléchargement depuis une adresse douteuse permet aux pirates de propager des malwares ou d’autres virus tels que les trojans. Comment savoir si mon téléphone est espionné ?Peut-être vous êtes vous déjà posé cette question, ou peut-être pas, mais il est primordial de connaître et reconnaître les signes d’un piratage de votre smartphone. En voici les principaux La présence d’applications ou de données inconnuesVous avez remarqué la présence d’applications ou de données que vous ne reconnaissez pas sur votre smartphone ? Ces installations non-désirées peuvent être le signe d’un téléphone piraté. Toutefois, certains programmes téléchargés à votre insu sont parfois liés au modèle de votre équipement. N’hésitez pas à vérifier la nature de ces inhabituelles sur vos comptes en ligneSi vous éprouvez des difficultés à vous connecter à vos comptes en ligne réseaux sociaux, banque, emails, etc ou si vous recevez des emails concernant des tentatives de connexions suspectes, qui ne correspondent pas à vos activités, cela peut être un signe de performances de votre smartphone semblent limitéesVotre smartphone réagit lentement ou certaines fonctionnalités de votre portable sont devenues inutilisables ? Votre équipement est peut-être piraté par un hacker. Ne négligez jamais cette caractéristique si celle-ci est apparue subitement notamment si votre smartphone est récent.Décharge soudaine et excessive de la batterieVous constatez une perte de batterie soudaine et excessive de votre batterie, votre téléphone est en surchauffe ? Il est possible que des logiciels malveillants ou des virus “travaillent” en arrière-plan, consomment énormément d’énergie et usent complètement votre suspecte de vos données mobilesVous recevez des notifications indiquant que votre utilisation de données mobiles est plus importante qu’elle ne devrait l’être ? Si votre consommation de données est plus importante que vos activités réelles, prenez le temps de vérifier votre téléphone et d’écarter tout fonctionnement instable de vos applicationsSi vos applications ne fonctionnent pas comme elles le devraient, s'allument et s'éteignent de manière inattendue, plantent ou ne se chargent pas, peuvent signaler la présence d’un intrus sur votre fenêtres pop-up et notifications deviennent intempestivesContrairement à certaines idées reçues, les Adwares ne concernent pas uniquement les ordinateurs. Si vous constatez l’affichage intempestif de pop-ups ou notifications, votre équipement peut être infecté par des NordVPN sur vos appareils dès maintenant et surfez en toute sécurité !Comment savoir si je suis surveillé depuis la caméra de mon smartphone ?Si vous soupçonnez que l'appareil photo de votre téléphone a été piraté, il existe quelques autres indices indiquant que quelqu'un l'utilise à distance. Par exemple, vous pouvez remarquer dans votre galerie des photos et des vidéos dont vous ne vous souvenez pas avoir pris. Bien sûr, vous pouvez enregistrer quelque chose par accident, mais si vous continuez à en trouver de nouvelles, c'est un signe que quelqu'un pourrait avoir le contrôle de votre appareil flash qui s'allume lorsque vous n'utilisez pas votre téléphone est un autre élément à surveiller. L'appareil photo et le flash nécessitent beaucoup de ressources et de batterie. Par conséquent, si quelqu'un contrôle votre appareil à distance, vous remarquerez qu'il devient très chaud, même lorsque vous ne l'utilisez pas. Sur le même sujet Mar 31, 2022 4 min. de lecture Apr 19, 2021 7 min. de lecture Que faire lorsque vous soupçonnez la présence d'un pirate sur votre smartphone ?Lorsque vous avez des preuves, de sérieux doutes ou même à titre préventif, voici les bons réflexes pour éliminer tout intrus sur votre smartphone Changez tous vos mots de passe, le plus vite possible. C’est la première étape. Il est important de choisir des mots de passe sécurisés afin d’éviter qu’il ne soit trop facile de les deviner. Chaque petit détail est un pas de plus vers plus de sécurité. Si vous n’êtes pas à l’aise, que vous avez peur d’oublier tous les mots de passe car oui, chaque compte doit être sécurisé par un mot de passe unique, tournez-vous vers des gestionnaires de mots de passe, tels que NordPass, qui les mémorise pour un logiciel anti-malware pour détecter toute application ou processus malveillant. Assurez-vous simplement d'utiliser un logiciel de sécurité sûr et fiable qui ne suit pas et ne collecte pas vos vos données cellulaires et votre Wi-Fi lorsque vous ne les utilisez pas. Cela pourrait permettre d'empêcher une application malveillante d'utiliser vos données et pourrait interrompre son activité si elle utilise une connexion en immédiatement toutes les applications suspectes. Si vos applications de sécurité ne trouvent rien, ou si vous n'en avez pas, c'est toujours une bonne idée de supprimer les applications téléchargées juste avant que les problèmes n' vos contacts et vos amis. En cas de piratage, il est essentiel d’informer vos contacts afin de limiter la transmission de virus. En effet, dans la majorité des cas, les hackers privilégient l’envoi de messages présentés comme légitimes depuis une liste de contacts afin de propager leurs méfaits les réseaux sociaux sont ici des moyens largement utilisés.Arrêtez de divulguer votre accès direct à Internet. Notamment lorsque vous êtes sur un réseau public, car il est d’autant plus facile d’accéder à votre téléphone dans ce votre appareil aux réglages d’usine. Cela pourrait aider si des tonnes de pop-ups ou d'applications malveillantes empêchent votre téléphone de fonctionner. Il s'agit d'une option nucléaire, donc ne l'utilisez qu'en dernier et pourquoi restaurer votre smartphone ?La restauration de votre smartphone est une solution radicale pour faire face au piratage de votre équipement. Quelques étapes propres à votre logiciel d’exploitation seront alors un iPhone1. Pour commencer, rendez-vous dans le menu Réglages », puis Général ».2. Vous retrouverez l’option Réinitialiser ». Suite à votre sélection, vous pourrez choisir Effacer contenu et réglages » afin de retrouver les paramètres d’ Enfin, après avoir redémarré votre iPhone, un nouvel écran vous proposera plusieurs options. Si vous avez préalablement sauvegardé une version fiable » de vos données, vous pourrez sélectionner Restaurer à partir d’iCloud ».Sur un smartphone Android1. Choisissez Réglages » depuis l’écran associé à vos application installées. Il vous est également possible de balayer votre écran vers le bas pour retrouver une icône correspondante à ce Faites défiler votre écran vers le bas pour retrouver la section Gestion globale ».3. Depuis la nouvelle fenêtre affichée, choisissez Réinitialisation ».4. Ensuite, sélectionnez Réinitialiser toutes les données ».5. Enfin, validez votre choix en appuyant sur Réinitialiser ».10 mesures pour éviter le piratage de votre smartphoneCes conseils sont valables lorsque vous suspectez un piratage de votre téléphone, mais aussi en temps normal. Ils peuvent être appliqués par tous les un VPN pour iOS ou Android pour protéger vos activités en ligne et naviguer en toute sécurité et en toute votre Bluetooth ou le partage d’une connexion mobile que lorsque s’avère nécessaire en prenant soin de désactiver ces fonctionnalités dès que possible.Verrouillez votre téléphone à l’aide d’un mot de passe ou schéma traçable sur l’écran et ne le divulguez et téléchargez vos applications exclusivement sur des sites de -vous des appels et des messages douteux. Ne rappelez jamais un numéro de téléphone inconnu s’il ne vous a pas laissé de message, n’ouvrez jamais de lien dans un message ou email périodiquement les nouvelles applications installées sur votre si possible, une application les messages et e-mails douteux sans les ouvrir en cas de doute, n’hésitez pas à contacter directement l’expéditeur afin de vérifier la fiabilité du message.Ne quittez pas des yeux votre téléphone lorsque vous vous trouvez dans un endroit qui vous ai la même façon, ne laissez pas des personnes tiers, inconnues ou en qui vous n’avez pas confiance, utiliser votre téléphone sans conclureLes conséquences liées au piratage d’un smartphone peuvent être très graves, entraîner une perte financière voire même une usurpation d’identité. Les recommandations présentées dans cet article vous permettront de limiter de tels risques afin de préserver votre confidentialité. Enfin, l’utilisation d’un VPN est conseillée pour maximiser votre sécurité face à une cybercriminalité en constante progression ces dernières pas à vous abonner à notre chaîne YouTube en cliquant sur le lien sous la pas. Protégez-vous avec un VPN.

Commentvérifier si une application ou un programme est installé dans Windows 10. Sélectionnez Démarrer > Paramètres > Applications. Vous pouvez également trouver les applications sous Démarrer . Les applications les plus utilisées sont en tête de liste, suivies d’une liste alphabétique.

20/01/2015 140436 - silhent38 Demain Windows 10 a 18 h vivementPublié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 141416 - lil322 silhent38 Peut-être que Windows 10 apportera quelque chose à ce niveau qui via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 141941 - daoudauber C'est une bonne question ça serait important pour les OS de se pencher sur la question pour y espérant que Windows phone sera le via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 142744 - hyperzara Ça commence aussi par la qualité des commentaires sur le Store...Dire qu'une application est excellente et mettre une seule étoile... dire qu'une application est "nulle à chier" sans aucune argumentation...Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 143331 - ALkyD Et finalement, l'application Free Mobile est-elle officielle ?Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 143541 - Christophe - Le Webmaster ... ALkyD Il n'y a pas d'application Free Mobile sur le Windows Phone Store. Pour Freebox Mobile j'attends leur réponse. 20/01/2015 153741 - giant_57 Christophe - Le Webmaster ... Merci Christophe. C'est sympa de te renseigner. L'éditeur de l'appli est "Free" mais une officielle aurait surement comme éditeur "Illiad"Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 163019 - kaelvin Et que dire des autres applications. Prenez juste VLC par exemple, on en trouve pas mal aussi. Pourquoi mettre free en avant. Un hasard?Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 164420 - Denis Freebox Mobile n'est pas une appli si vous cherchez une bonne appli Freebox, je vous conseille Freebox Buddy appli universelle 20/01/2015 164707 - fedekia kaelvin Tu lis les articles des fois ? C'est écrit que pour free, spécifiquement, un utilisateur de SPF a posé la question à Christophe afin de savoir si l'appli pouvait être officielle. Mais tu cherchais surement juste une raison pour râler ?Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 165053 - hyperzara Christophe Je ne sais pas si je suis le seul, mais cet article revient tout le temps en notification dans le centre de notif et avec un "1" dans la tuile...625 nuPublié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 165108 - ceriboo Question très pertinente. Avec la réservation de nom mise en place je pense que le tri va se faire naturellement 20/01/2015 170347 - Christophe - Le Webmaster ... hyperzara Pour tout éventuel problème avec l'application merci d'avance d'utiliser la fonction Contact de cette dernière 20/01/2015 170709 - baklawa Elle est officielle d'après Freenews, mais Freenews n'est pas Free alors ce n'est pas 100% sûr - 20/01/2015 171045 - henri Le descriptif de l'application par son auteur est truffé de fautes d'orthographe. Nous pouvons donc en conclure qu'il ne s'agit pas d'une application officielle ! Vu le nombre important de commentaires concernant cette news,seules les 15 premières & les 15 dernières participations sont actuellement ICI si vous désirez afficher tous les commentaires. 20/01/2015 173127 - jinzank Jusqu'à maintenant je la pensais officielle car c'est la seule qui a la fonction télécommande qui fonctionne. Maintenant j'ai un doutePublié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 174228 - kaelvin fedekia Bon ok. Je râle pas. Mais cela permet de discuter et mettre en avant une certification des applications VLC, l'application est si mauvaise qu'on peut aussi se demander si c'est bien l'application via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 180257 - henri Je viens de me rendre compte que sur le Play Store, c'est encore pire ! Free SAS côtoie Freebox, Freebox SAS, Freebox Mobile, Free Mobile SAS... 20/01/2015 180337 - funboy1505 On peut toujours compter sur les blogs comme smartphone France ou d'autre pour avoir le lien qui nous empêche de payer une application qui est pourtant gratuite officiel ;Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 182052 - axxel L'appli Société Générale elle est officielle ?Je décoooooonne !! Manquerait plus qu'on me pique mon découvert.......Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 182128 - toiinou109 Très souvent lorsqu'une application n'est pas officielle ca se voit car la charte graphique de l'entreprise n'est pas respectée, a commencer par le logo ou la typographie ! Mais c'est vrai que pour certaines on a du mal a faire le distingo.. Et on peut aussi regarder le nom du développeur avant de télécharger l'application, en général ca trompe pas Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 195501 - giant_57 Ce qui est embêtant c'est que l'on peut meme plus se fier a l'éditeur. Il y a presque tromperie et usurpation d'identité en utilisant la marque FreePublié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 195624 - giant_57 Denis Pour Freebox buddy. Ma question est tjs pertinente. L'auteur de cette appli a la possibilité d'utiliser nos identifiants, non ?Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 202836 - fedekia axxel Trop tard ! DPublié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 202954 - grand kervao henri C'est Cortana qui a rédigé ton texte ;-Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 204804 - Yonnath Google est, d'après ce que j'ai pu lire ici ou là, champion des applications "véreuses", d' où le Lumia que je tiens en main.. L' idée que des applications androïde puissent se retrouver un jour sur un appareil Windows me refroidi un peu...Devrais-je revenir chez la pomme ?Publié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 204853 - fedekia henri J'orée plu taux dix "pie ratée" ;DPublié via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ... 20/01/2015 213618 - henri grand kervao Sait pas corps ta na, sait Ok Google !!! ;fedekia jeux suie da corps ! 21/01/2015 095627 - Denis giant_57 Non, car cela utilise une API de Free pour associer ton appli à la sur chaque appareil où l'appli est installée, au premier lancement cela te demande si tu veux associer ton appli à la Freebox. Là tu mets oui et il faut aller sur la Freebox physiquement hein, pas sur l'interface là un message est écrit à la place de l'heure te demandant ton autorisation pour associer l'appli "XXX" à la Freebox ; 21/01/2015 113226 - giant_57 Denis Merci Denis. Je viens de l'installer et effectivement pas besoin de mettre les identifiants. Ca me rassure bcp via l'application Smartphone France pour Windows/Windows Phone ou Android ...

Savoirsi Excel est déjà ouvert Résolu. cs_iPol Messages postés 27 Date d'inscription jeudi 4 février 2010 Statut Membre Dernière intervention 3 juin 2010 - 6 avril 2010 à 21:57 NikatorS Messages postés 147 Date d'inscription mercredi 18 septembre 2002 Statut Membre Dernière intervention 15 avril 2011 - 15 avril 2010 à 02:03. Bonjour, je suis en train d'optimiser une Error 502 Ray ID 73eee4bb39301ca8 • 2022-08-22 220234 UTC YouBrowser Working SofiaCloudflare Working Error What happened? The web server reported a bad gateway error. What can I do? Please try again in a few minutes. Cloudflare Ray ID 73eee4bb39301ca8 • Your IP • Performance & security by Cloudflare . 223 335 395 494 386 388 329 462

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