Mourinho Zlatan, Luciano, les folles annĂ©es liĂ©geoises, mais aussi sa bad reputation , le fiasco de l'EURO, ou l'importance de la famille : Erreur 1 Marcher avec des chaussures de tous les jours. Le choix d’une bonne paire de chaussures de marche est prĂ©pondĂ©rant pour le confort. Il faut se rappeler que ce sont nos pieds qui nous portent. A cet Ă©gard, il est nĂ©cessaire de leur apporter le meilleur Ă©quipement possible. Pour plus de dĂ©tail vous pouvez vous reporter Ă  l’article bien choisir ses chaussures de marche » Erreur 2 Marcher la tĂȘte penchĂ©e en avant – regarder ses pieds. Cette posture peut vous causer des douleurs musculaires au niveau du cou, du dos et des Ă©paules. Il est nĂ©cessaire de bien redresser le dos, gonfler les pectoraux, relever le menton et regarder devant soi Ă  10-20 mĂštres environ. Quelque soit le sport, le regard conditionne une bonne partie de la posture du corps. Erreur 3 Garder les bras le long du corps. Il faut absolument utiliser les bras pour harmoniser la cinĂ©matique de la marche. Leur position idĂ©ale est d’ĂȘtre Ă  90° en faisant en sorte que leur mouvement soit dans le sens de la marche. Par leur balancement, vos bras vont Ă  la fois permettre d’augmenter la puissance, la vitesse et l’équilibre du mouvement. Erreur 4 Trop basculer les bras. Les bras doivent basculer dans le sens de la marche mais ne doivent pas monter plus haut que la poitrine. Un mouvement de bras avec trop d’amplitude nuira Ă  votre gestuelle globale et au final Ă  votre vĂ©locitĂ©. Erreur 5 Marcher le dos courbĂ© en avant. Il vaut mieux garder le dos droit. L’idĂ©al est de se redresser en imaginant que vous devez atteindre quelque chose avec le haut de votre tĂȘte. Cet exercice vous permettra d’étirer naturellement votre colonne vertĂ©brale. Un dos droit rendra votre dĂ©marche gracieuse, fluide et par consĂ©quent plus efficace. Erreur 6 Marcher sur les talons – oublier la phase de propulsion. Il faut penser Ă  la phase de propulsion pour gagner en vitesse. Pour cela il est nĂ©cessaire de se concentrer sur le dĂ©roulĂ© du pied afin de bien ressentir toutes les phases de la gestuelle, de l’appui au sol jusqu’à la propulsion avec les orteils. Erreur 7 Allonger le pas pour accĂ©lĂ©rer. Si vous vous efforcez Ă  allonger volontairement votre pas, celui-ci sera certes un peu plus long provisoirement, mais immĂ©diatement moins vĂ©loce. En fin de compte, vous marcherez moins vite et vous vous fatiguerez davantage. Pour accĂ©lĂ©rer, mieux vaut faire des pas plus rapides. La longueur et l’amplitude de votre dĂ©marche viendra avec le temps. Erreur 8 Ne pas boire. Il est nĂ©cessaire de boire en marchant. MĂȘme si la marche est un sport doux, votre corps consomme de l’eau. Il est donc nĂ©cessaire de le rĂ©approvisionner rĂ©guliĂšrement. Ne faite pas l’économie d’une bouteille d’eau au delĂ  d’une heure de marche. Erreur 9 Marcher trĂšs couvert pour perdre du poids. Il est nĂ©cessaire de s’habiller suffisamment pour ne pas avoir froid. Par contre le fait de suer ne fait pas perdre de poids, vous perdez uniquement de l’eau, Ă©lĂ©ment prĂ©cieux pour le bon fonctionnement de votre organisme. Pour perdre du poids, seul le travail rĂ©gulier en endurance associĂ© Ă  une alimentation Ă©quilibrĂ©e vous permettra d’obtenir des rĂ©sultats durables. Erreur 10 Manger n’importe quoi en pensant qu’on l’éliminera en marchant – nĂ©gliger la nutrition. Se lancer dans la marche en conservant les mĂȘmes mauvaises habitudes d’hygiĂšne de vie n’est pas une bonne mĂ©thode, au contraire. Un effort long consomme des ressources essentielles qu’il vous faut remplacer rĂ©guliĂšrement. Seule une alimentation Ă©quilibrĂ©e vous permettra d’apporter Ă  votre corps ce dont il a besoin et garder tout le bĂ©nĂ©fice de votre entraĂźnement. Erreur 11 Se forcer Ă  suivre quelqu’un de plus fort que soi. Vous devez marcher Ă  votre rythme, et au dĂ©but sans forcer afin de laisser le temps Ă  votre corps de s’habituer Ă  l’effort. Marcher trop vite peut au fil du temps vous dĂ©motiver et vous conforter dans l’idĂ©e que marcher n’est pas fait pour vous. Ne cherchez pas Ă  imiter les pros si vous venez de vous lancer dans cette nouvelle activitĂ©. Erreur 12 Toujours faire plus que la sĂ©ance prĂ©cĂ©dente ou le mĂȘme parcours en moins de temps – vouloir Ă  tout prix battre des records. Vous devez terminer votre sĂ©ance de marche sans ĂȘtre fatiguĂ©, et avec l’envie d’en faire davantage. C’est un facteur important pour la motivation. Il ne faut pas croire que plus on souffre Ă  l’entraĂźnement, plus on sera Ă  l’aise en course ou lors de votre sortie le jour J. Si on souffre trop, la dĂ©marche n’est pas profitable pour le corps. On risque plutĂŽt de se faire mal, voire de se blesser au dĂ©pend d’un progrĂšs lent mais rĂ©gulier. Certes, la quantitĂ© d’entraĂźnement doit ĂȘtre progressivement augmentĂ©e, mais il faut aussi tenir compte de ses sensations, des bons et des mauvais jours. La progression doit suivre une courbe ascendante mais dans le cadre de la progression globale, il y a des hauts et des bas. Il ne faut pas s’acharner Ă  forcer coĂ»te que coĂ»te car au final on rĂ©gresse. Erreur 13 NĂ©gliger le renforcement musculaire. Quand vous marchez vous faites fonctionner les muscles des jambes, des cuisses, des fessiers, des mollets et des bras. Mais la marche peut devenir une discipline trĂšs complĂšte si vous ajoutez Ă  votre sĂ©ance des sĂ©ries de gainage et de renforcement musculaire pour les abdominaux et le dos. Erreur 14 Oublier de s’échauffer. Il est important de rĂ©aliser un Ă©veil musculaire avant chaque sĂ©ance. Cet Ă©chauffement incontournable, mais bien souvent nĂ©gligĂ©, vous Ă©vitera pourtant des risques de blessure. Naturellement, plus l’entraĂźnement sera intense et plus la qualitĂ© de l’échauffement devra ĂȘtre importante. Mais mĂȘme pour un effort court, il ne faut jamais nĂ©gliger ce moment de mise en route. Pour plus de dĂ©tail vous pouvez vous reporter Ă  l’article Echauffements et Ă©tirements pour la marche comment faire ? » Erreur 15 Pratiquer la marche irrĂ©guliĂšrement. Lorsqu’on dĂ©marre un programme de marche sportive, on est souvent assidu. Puis, petit Ă  petit par lassitude, le risque est de s’entraĂźner de moins en moins. Ce n’est Ă©videmment pas la meilleure façon de procĂ©der. Il est bien plus efficace de s’entraĂźner raisonnablement mais dans la durĂ©e. Pour durer et garder une certaine fraicheur » il est conseillĂ© de marcher rĂ©guliĂšrement, si possible longtemps mais rarement intensĂ©ment. Pour plus de dĂ©tail vous pouvez vous reporter Ă  l’article la motivation, le moteur essentiel pour marcher rĂ©guliĂšrement » Erreur 16 S’entraĂźner lorsqu’on est malade ou blessĂ©. Lorsque l’on est malade, notre organisme est sollicitĂ© pour combattre le mal. C’est Ă©videmment de l’énergie en moins que l’on aura Ă  disposition pour marcher. De plus, rĂ©aliser un effort en Ă©tant malade nuit d’autant plus Ă  l’efficacitĂ© de la lutte contre la maladie
 qui, du coup, va pouvoir s’installer, pour finalement durer plus longtemps ! Dans le cas d’une blessure on prend le risque d’aggraver encore plus la lĂ©sion et dans certains cas gĂ©nĂ©rer des sĂ©quelles irrĂ©versibles. Erreur 17 Être impatient. Lorsque nous commençons un nouveau programme d’entraĂźnement, nous en attendons forcĂ©ment des rĂ©sultats. Et, si possible, tout de suite. Mais il n’y a pas de progrĂšs possible sans la durĂ©e. Le corps s’habituera Ă  l’effort au fil des semaines et des mois. Il ne faut pas brĂ»ler les Ă©tapes au risque de ne pas bien assimiler votre montĂ©e en puissance, et du coup, de s’épuiser ou de se dĂ©motiver. Il faut ĂȘtre patient pour pouvoir atteindre le niveau de ses compagnons marcheurs qui ont des annĂ©es d’expĂ©rience et d’endurance. Patience aussi pendant une longue marche car il ne faut pas partir trop vite mais plutĂŽt rĂ©partir son effort. Erreur 18 Penser Ă  des idĂ©es nĂ©gatives – garder son stress. Il est important de se vider l’esprit et de se dĂ©charger de son stress quotidien. Une pensĂ©e positive sera bĂ©nĂ©fique pour votre sĂ©ance. Une bonne mĂ©thode est de marcher en nature, prendre le temps d’observer l’environnement et de se concentrer sur sa respiration. Erreur 19 Penser que l’on peut se passer d’une respiration profonde parce que l’effort n’est pas violent. Dans tous les sports, le muscle a besoin d’oxygĂšne pour fonctionner. MĂȘme si la marche est un sport doux et non violent, une respiration profonde et rĂ©guliĂšre est nĂ©cessaire. DĂšs les premiers pas elle permettra Ă  votre organisme de bien fonctionner et de repousser la sensation de fatigue dans le temps. Erreur 20 Se refermer sur ses certitudes. Croire que l’on sait tout sur la marche n’est pas le meilleur moyen pour progresser durablement. Si tel est le cas, le marcheur s’enferme dans des certitudes qui au contraire risque de le faire stagner dans son mode de prĂ©paration. Le partage avec les autres, les lectures et un esprit ouvert vont vous permettre d’essayer puis de retenir les meilleurs solutions qui correspondent Ă  votre corps et votre personnalitĂ©. J’espĂšre que ces 20 erreurs Ă  Ă©viter » vous permettront de vous interroger et de rĂ©flĂ©chir sur votre propre façon de faire. L’analyse de son comportement et sa remise en cause sont les moteurs essentiels pour progresser durablement. Bonne marche et Ă  bientĂŽt sur ! TOP10 des citations je ne peux pas vivre sans toi (de cĂ©lĂ©britĂ©s, de films ou d'internautes) et proverbes je ne peux pas vivre sans toi classĂ©s par auteur, thĂ©matique, nationalitĂ© et par culture. Retrouvez + de 100 000 citations avec les meilleures phrases je ne peux pas vivre sans toi, les plus grandes maximes je ne peux pas vivre sans toi, les plus belles pensĂ©es je ne peux pas Sur un tournage, lorsque je me nourris mal, mon Ă©nergie m'abandonne. Dans ces moments-lĂ , on se doit d'ĂȘtre concentrĂ©, on doit rĂ©pondre prĂ©sent quand on vous le demande. Je ne suis pas de rĂ©gime particulier mais j'ai Ă©liminĂ© les sucres ajoutĂ©s et je bois trĂšs peu d'alcool. Le tournage le plus Ă©prouvant pour moi a Ă©tĂ© celui de Survivors, une sĂ©rie en douze Ă©pisodes pour la tĂ©lĂ©vision italienne diffusĂ©e en 2021. Je n'ai eu que trois semaines pour apprendre l'italien. J'Ă©tais debout de 5 heures du matin jusqu'Ă  1 heure du matin, pour pouvoir tourner et suivre les cours en mĂȘme temps. J'apprenais tout en phonĂ©tique. La fatigue mentale Ă©tait immense. Pour se dĂ©tendre, hormis l'alimentation et le sommeil, je n'ai pas de recette miracle. Si quelqu'un en a une, je suis preneuse. Sourire. Au cinĂ©ma, on exprime autant avec son corps qu'avec son jeu. Mon trac est diffĂ©rent quand j'entre sur scĂšne pour chanter. Je me sens plus vulnĂ©rable, j'ai des bouffĂ©es de chaleur, mon rythme cardiaque s'accĂ©lĂšre. Quand je joue, je peux ressentir la mĂȘme chose au dĂ©but du tournage, mais ça se dissipe petit Ă  petit. Sur un tournage, on a le droit Ă  l'erreur. Pas sur scĂšne. On doit se trouver dans l'Ă©tat Ă©motionnel le plus juste possible. Je me rappelle d'une Ă©mission en live, 6 Ă  la maison, en novembre 2020. Avant de commencer, j'ai pris une vraie respiration. J'entendais dans ma voix que j'avais peur. Je suis restĂ©e concentrĂ©e sur l'Ă©motion de la chanson. Je me rĂ©pĂ©tais "Ne croise pas un regard." Ça aurait pu me bloquer. J'Ă©tais totalement vulnĂ©rable et en sortant, je me sentais trĂšs fragile. Pourtant, c'est l'une de mes prestations qui a Ă©tĂ© la plus partagĂ©e de ma carriĂšre. Elle m'a permis de dĂ©bloquer tout le reste. J'ai touchĂ© le coeur des gens. Je n'aime pas me regarder Ă  l'Ă©cran. Je vois des choses que personne ne voit. C'est comme ça que je marche ? Mes pieds rentrent comme ça ? » Je n'aime pas me regarder Ă  l'Ă©cran. Je vois des choses que personne ne voit. C'est comme ça que je marche ? Mes pieds rentrent comme ça ? Mes bras balancent autant que ça ? Mais ce n'est pas beau ! Rires. J'y arrive plus facilement aujourd'hui, mais c'Ă©tait insupportable au dĂ©but. Je vais bientĂŽt avoir mon premier enfant. Je ne me fais pas d'illusion quant au fait de pouvoir retrouver facilement mon corps d'avant aprĂšs l'accouchement. Ce n'est pas quelque chose que je recherche, au contraire. J'ai observĂ© des changements qui me plaisent. J'ai un corps de femme et je trouve ça beau. Être enceinte pendant un tournage, c'est dur physiquement. Pour Balle perdue 2 disponible le 10 novembre sur Netflix, j'avais une scĂšne importante de combat, qui dure cinq minutes. Je n'ai pas marchĂ© pendant trois jours, aprĂšs, c'Ă©tait trĂšs Ă©prouvant. Je n'aime pas faire violence Ă  mon corps. Lors d'un 10 km il y a quelques mois, sous une chaleur caniculaire, je n'Ă©tais pas assez hydratĂ©e. À mi-chemin, plus une goutte de salive dans la bouche. J'ai la tĂȘte qui tourne, mais je continue. Je vois des Ă©toiles mais je ne m'arrĂȘte pas. Je ne sens plus mes jambes, je sais que je suis en train de faire un malaise. J'ai franchi la ligne d'arrivĂ©e et je me suis effondrĂ©e juste aprĂšs, Mon mental m'a tenu debout mais mon corps a dit stop. Les sports plus calmes me conviennent mieux ! Rires. » StĂ©fi Celma, c'est... 1,74 m pour 65 sĂ©ance de sport deux Ă  trois fois par semaine aĂ©robic et marche rapide. 1 carton planĂ©taire la sĂ©rie Dix pour cent, crĂ©Ă©e en 2015 pour France 2. 3 films en 2022 Les Volets verts de Jean Becker qui sort ce mercredi au cinĂ©ma, Champagne ! de Nicolas Vanier et Balle perdue 2 de Guillaume Pierret. publiĂ© le 21 aoĂ»t 2022 Ă  10h00 mis Ă  jour le 21 aoĂ»t 2022 Ă  10h00
Bienvenuesur le topic ATP – WTA. Un topic oĂč l'on ne parle pas de streams, au risque de se prendre [] - Auteur : smelly jelly - Page : 9672 - Pages : 19147 - Dernier message : 24-08-2022 Forum | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop : Recherche : 1506 connectĂ©s FORUM HardWare.fr Discussions Sports ATP – WTA : Winston-Salem –
Tennis US OPEN Novak Djokovic prend une terrible dĂ©cision pour l’US Open PubliĂ© le 25 aoĂ»t 2022 Ă  18h35 par La rĂ©daction Alors que l’US Open dĂ©bute dans quelques jours, Novak Djokovic a reçu Ă©normĂ©ment de soutien de joueurs, mais aussi de John McEnroe, le monde du tennis souhaite voir le Serbe participer au Grand Chelem. Tandis que l’affiche de l’US Open a dĂ©voilĂ© les visages de plusieurs joueurs oĂč l’on peut retrouver Rafael Nadal, Daniil Medvedev ou encore Nick Kyrgios, mais pas celui de Nole, le Serbe a tenu Ă  sortir du silence sur sa participation ou Open dĂ©bute dans quelques jours et la situation de Novak Djokovic n’a toujours pas changĂ©. Le numĂ©ro 6 mondial devrait donc rater son deuxiĂšme Grand Chelem de la saison aprĂšs l’Open d’Australie. Alors que l’on ne devrait pas voir le Serbe Ă  New-York, l’ancien numĂ©ro 1 mondial a reçu le soutien de quelques noms du tennis. Sadly, I will not be able to travel to NY this time for US Open. Thank you NoleFam for your messages of love and support. ❀ Good luck to my fellow players! I’ll keep in good shape and positive spirit and wait for an opportunity to compete again. đŸ’ȘđŸŒ See you soon tennis world! đŸ‘‹đŸŒ — Novak Djokovic DjokerNole August 25, 2022C'est ce qui se rapproche le plus d'une blague»Alors que Novak Djokovic ne devrait pas participer Ă  l’US Open, la lĂ©gende du tennis, John McEnroe a voulu montrer son incomprĂ©hension sur la situation du Serbe dans une interview donnĂ© Ă  Marca. Je pense que c'est stupide qu'ils ne le laissent pas jouer. C'est ce qui se rapproche le plus d'une blague. Si j'Ă©tais lui, je me serais fait vacciner, mais il faut respecter sa façon de penser. Nous vivons avec la pandĂ©mie depuis deux ans et demi et je trouve que c'est une blague qu'il ne soit pas autorisĂ© Ă  participer. » Vainqueur du dernier US Open, Daniil Medvedev s’est aussi exprimĂ© sur le cas de Novak Djokovic. je ne peux rien faire, c'est le gouvernement qui fixe les rĂšgles. Je ne sais pas si ça peut changer. Si c'Ă©tait ma dĂ©cision, sans aucun doute je voudrais que Novak joue. J'aime quand les meilleurs joueurs du monde sont lĂ . Il vient de gagner un Grand Chelem. La course avec Rafa Nadal est hyper intense, super intĂ©ressante. J'adorerais le voir Ă  New York »Je n’ai pas l’intention de me faire vacciner»Alors que la participation de Novak Djokovic est compromise du fait que le Serbe n’est pas vaccinĂ© contre la COVID-19, Nole assume pourtant son choix mĂȘme s’il espĂšre encore pouvoir se dĂ©placer Ă  New-York. Je ne suis pas vaccinĂ© et je n’ai pas l’intention de me faire vacciner. La seule bonne nouvelle que je puisse avoir est qu’ils vont supprimer ce protocole selon lequel seules les personnes vaccinĂ©es ou bĂ©nĂ©ficiant d’une exemption peuvent entrer dans le pays. Je ne sais pas si ce sera possible. » Il y a quelques jours, l’US Open publiait l’affiche du tournoi sur son site internet. On a pu apercevoir Carlos Alcaraz, Nick Kyrgios, Rafael Nadal, Serena Wiliams ou encore le tenant du titre, Danil Medvedev, mais pas de Novak Djokovic. Je ne pourrai pas me rendre Ă  New York»C’est la question que tout le monde du tennis se posait, est-ce que Novak Djokovic participera Ă  l’US Open ? Ce jeudi, le Serbe a tenu Ă  donner sa rĂ©ponse et Nole a annoncĂ© sur son compte Twitter qu’il ne participera pas au Grand Chelem. Malheureusement, je ne pourrai pas me rendre Ă  New York cette fois pour l'US Open. Merci NoleFam pour vos messages d'amour et de soutien, a rĂ©agi le Serbe sur les rĂ©seaux sociaux. Bonne chance Ă  mes amis joueurs ! Je vais garder la forme et l'esprit positif et attendre une occasion de concourir Ă  nouveau. À bientĂŽt monde du tennis ! »
JePeux Pas J'Ai Tennis Humour Cadeau pour Joueur de Tennis T-Shirt Homme : Amazon.fr: Mode Choisir vos préférences en matiÚre de cookies Nous utilisons des cookies et des outils similaires qui sont nécessaires pour vous permettre d'effectuer des achats, pour améliorer vos expériences d'achat et fournir nos services, comme détaillé dans notre Avis sur les cookies .
l'essentiel Caroline Garcia a remportĂ© dans la nuit de samedi Ă  dimanche sa demi-finale face Ă  Aryna Sabalenka au Master 1000 de Cincinnati. Une victoire en trois sets 6-2, 4-6, 6-1, qui assure une place de tĂȘte de sĂ©rie Ă  la Française pourtant sortie des qualifications. "Personne ne s'y attendait, c'est sĂ»r !" Caroline Garcia, premiĂšre joueuse issue des qualifications Ă  atteindre la finale d'un tournoi WTA 1000 Ă  Cincinnati, savourait son exploit aprĂšs sa victoire aux dĂ©pens d'Aryna Sabalenka, samedi en demi-finale. 5 ans aprĂšs Caroline Garcia \ud83c\uddeb\ud83c\uddf7 est en finale d'un master 1000 !! \ud83d\udc4f\ud83d\udd25Quelle victoire en 3 sets 6-2/4-6/6-1 face Ă  la numĂ©ro 7 mondiale Aryna demain en finale face Ă  Petra Kvitova. — PlanĂšte tennis planete_tennis August 20, 2022 Cette victoire contre la 7e joueuse mondiale, aprĂšs deux titres en deux mois, accrĂ©dite son retour au plus haut niveau, Ă  neuf jours de l'US Open oĂč elle sera probablement tĂȘte de sĂ©rie. \ud83c\udde8\ud83c\uddf5 CAROLINE GARCIA EN FINALE \ud83c\udf1fLa française Ă©limine une 3e TOP 10 Ă  Cincinnati cette semaine et atteint la finale d'un WTA 1000 pour la 1Ăšre fois depuis 2017. \ud83d\udd25\ud83d\udd25PremiĂšre joueuse de l'histoire Ă  se qualifier en finale d'un WTA 1000 en sortant des qualifs. ÉNORME. \ud83d\udc4f Univers Tennis \ud83c\udfbe UniversTennis August 20, 2022 "C'est gĂ©nial. C'est ma premiĂšre finale d'un WTA 1000 aprĂšs tant d'annĂ©es", s'est rĂ©jouie la Française de 28 ans. Elle avait remportĂ© les deux premiĂšres Ă  Wuhan et PĂ©kin en 2017, avant d'atteindre les demi-finales du Masters Ă  Singapour. "Cette fois, c'est trĂšs diffĂ©rent, car Ă©videmment, en venant des qualifications, vous ne vous attendez pas vraiment Ă  ĂȘtre en finale. C'est un long chemin Ă  parcourir. Je n'Ă©tais pas trĂšs loin du tableau principal. J'ai demandĂ© une wild-card, je ne l'ai pas eue. Il y avait beaucoup de bonnes joueuses, des AmĂ©ricaines. Donc c'Ă©tait un match Ă  la fois, en essayant de m'amĂ©liorer tout au long du tournoi", a expliquĂ© Garcia. La 35e mondiale a battu Sabalenka en trois sets, 6-2, 4-6, 6-1, mais dans des conditions difficiles le match a Ă©tĂ© interrompu Ă  deux reprises, d'abord durant 2h30, puis 1h30 supplĂ©mentaire. "Un scĂ©nario incroyable" "Le scĂ©nario d'aujourd'hui Ă©tait tout simplement incroyable. On ne sait jamais quand on va revenir sur le court. C'Ă©tait une longue attente, et durant ce temps-lĂ  vous ne savez jamais ce que vous ĂȘtes censĂ© faire, donc c'Ă©tait dur. Je suis trĂšs contente de la façon dont j'ai prĂ©parĂ© mon retour sur le court Ă  3-1 au dernier set, ndlr. J'Ă©tais vraiment prĂȘte pour chaque point. Cela a fait la diffĂ©rence", a-t-elle jugĂ©. "On ne vous donne pas toujours une heure de reprise du jeu. Vous essayez de manger un petit quelque chose mais pas trop. Il suffit de se reposer et de lire, puis de parler avec l'entraĂźneur pour voir ce que nous pouvons amĂ©liorer, ce que j'ai fait de bien", a-t-elle ajoutĂ©. Garcia, qui s'est fait bander l'avant-bras gauche au deuxiĂšme set, ne s'est pas Ă©tendue sur l'origine de sa gĂȘne. "Je ne sais pas ce qui se passe avec mon bras. Il y a une longue liste de choses bizarres qui se sont produites depuis le dĂ©but de l'annĂ©e... Je vais essayer de gĂ©rer ça du mieux que je peux, mais je suis sĂ»re que ça va tenir", a-t-elle affirmĂ©. En finale face Ă  la TchĂšque Petra Kvitova, 28e mondiale, Garcia estime que "la plus agressive l'emportera probablement". "Une finale, c'est le match que vous attendez avec impatience. C'est un grand dĂ©fi pour moi de jouer contre Petra. Je vais essayer de continuer de jouer Ă  ma façon, du mieux que je peux", a-t-elle conclu.

Jepeux pas j'ai Break ados ! One wheel, pĂȘche en mer, plongĂ©e sous-marine, catamaran, puddle, graff, planche Ă  voile, ski nautique, technique de survie en milieu isolĂ©, cuisine, bricolage,VTT, tennis, sorties accrobranche et water-glisse. Non ! Ce n’est pas l’énoncĂ© d’un catalogue de loisirs mais le programme proposĂ© Ă  la

Quel bilan faites-vous de votre premier mois marseillais ?Chancel Mbemba "Le bilan, ça sera pour les journalistes. Pour l'instant, moi je bosse. Mais ça se passe trĂšs bien avec mes Ă©quipiers et avec les supporters. Tout le monde m'a bien accueilli et je suis heureux d'ĂȘtre ici. Partout oĂč je suis passĂ©, j'ai eu la chance que les choses se passent facilement, sans avoir besoin de forcer."Pourquoi avoir choisi l'OM ? Ligue des championsMathoux "C’est une nouvelle Ăšre qui commence"IL Y A 10 "C'Ă©tait le bon choix aprĂšs Porto. C'est le club en France, je l'ai senti dĂšs le premier match au VĂ©lodrome. Et il y a la Ligue des champions. Je suis un homme de dĂ©fis et ici il y a une ambition. En travaillant, on va faire de belles choses ici. Et sentir les supporters, c'est trĂšs motivant."Vous leur avez dĂ©jĂ  offert un but, contre Nantes... "Le buteur congolais c'est Bakambu, moi je suis dĂ©fenseur rires. Mais quand il y a une opportunitĂ©, il faut la saisir. AprĂšs, la joie avec les supporters, je n'ai rien calculĂ©, ça vient comme ça, c'Ă©tait super."Chancel Mbemba Marseille a marquĂ© face Ă  Nantes, samedi 20 aoĂ»t 2022. / Ligue 1CrĂ©dit Getty ImagesLa prĂ©paration a Ă©tĂ© apparemment terrible avec Igor Tudor. Vous avez vraiment souffert ? "Moi j'en ai profitĂ©. Mon dernier match c'Ă©tait en mai. Ensuite, j'ai bossĂ© individuellement mais c'est diffĂ©rent. Dans la vie il faut souffrir pour obtenir de bonnes choses, il faut toujours travailler. C'est quand c'est dur que ça paye. Le coach est sĂ©vĂšre parce qu'il veut qu'on fasse les choses bien et avec concentration, pour crĂ©er des automatismes."Que peut espĂ©rer l'OM en Ligue des champions ? "Pour nous c'est un dĂ©fi. On veut faire plaisir aux supporters parce que pour eux ça fait longtemps. En 2020, avec le Covid, ils n'Ă©taient pas lĂ . On est un grand club, qui doit ĂȘtre le plus haut possible. On doit passer les poules, ça n'est pas facile mais c'est important pour donner une bonne image de l'OM."Qu'est-ce qu'Alexis Sanchez peut vous apporter ? "C'est un grand joueur, il suffit de voir son parcours. Sa prĂ©sence motive l'Ă©quipe, il rassure. Ses dĂ©placements sont faits pour aider ses Ă©quipiers. Le dĂ©fenseur en face peut toujours se dire 'Alexis Sanchez, il ne passe pas', mais lui il va crĂ©er l'espace qui va permettre Ă  un autre de marquer."Alexis Sanchez est-il fini ?Votre carriĂšre a Ă©tĂ© marquĂ©e par une polĂ©mique sur votre Ăąge rĂ©el. Est-ce quelque chose qui vous a freinĂ© ? "Je ne calcule pas ça. Moi je suis droit. Ce sont des petits trucs, des gens qui parlent pour me dĂ©courager, me distraire. Mais mon objectif a toujours Ă©tĂ© clair et ça ne m'a pas du tout gĂȘnĂ©. Des gens continuent, moi je fais mon boulot."La sĂ©lection congolaise est importante pour vous. Comment avez-vous rĂ©agi quand le prĂ©sident de Naples a dit ne plus vouloir de joueurs africains Ă  cause de la CAN ? "On est en dĂ©mocratie, chacun pense ce qu'il veut mĂȘme s'il y a des maniĂšres de dire les choses. Mais quand il a sorti l'argent pour prendre des Africains, personne ne l'a forcĂ©. On est sĂ©lectionnĂ©s pour dĂ©fendre le drapeau, il faut respecter ça. C'est un devoir envers notre pays natal."AprĂšs dix ans de carriĂšre en Europe, comment jugez-vous votre parcours ? "Les gens ne voient que ce qui passe Ă  la tĂ©lĂ© mais j'ai beaucoup souffert pour arriver ici. Sortir d'Afrique, arriver en Europe, ça n'est pas facile. J'ai commencĂ© le foot dehors, comme ça. Tout le monde disait 'tu ne forces pas, c'est naturel pour toi'. C'Ă©tait un don. Des clubs sont venus et j'ai rĂ©alisĂ© qu'en faisant ça sĂ©rieusement, j'aurais peut-ĂȘtre une chance. Aujourd'hui, quand je vois ma famille, les responsabilitĂ©s que j'ai, au Congo aussi, je suis fier de moi. En Europe tu te fais un nom. Puis quand tu as quelque chose, tu partages lĂ -bas. Je ne peux pas satisfaire tout le monde, mais quand j'ai quelque chose, je fais."Et comment imaginez-vous la suite ? "J'ai encore des choses Ă  faire. Je dois bosser encore pour atteindre le trĂšs haut niveau. J'ai envie de gagner des titres et ici c'est possible. On va bosser pour ça."Milik quitte l’OM "L’impression que l’histoire n’a jamais vraiment commencĂ©"Ligue des championsVeine du Real, retour de Lewandowski, cauchemars du PSG ce qu'il faut aussi retenir du tirageIL Y A 21 HEURESLigue des championsLe paradoxe marseillais "C’est Ă  la fois le meilleur et le pire tirage pour l'OM"IL Y A UN JOUR
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PrĂ©sident de Spa Grand Prix et du circuit, Melchior Wathelet a Ă©tĂ© au cƓur des nĂ©gociations avec les promoteurs de la F1 en vue d’assurer le futur du GP de Belgique. ****** *** *** ******* ** ** ***** ** ** *** ** ******* ** ************* *** ** ***** ** **** *** ******** ****** *** ***** ** *** ** ** ******** *** ***** ********** ******** *** ******* ********* ** ************** ********** ************** ********** ** ******* **** ******* ******** ********** ** *** ***** **** ** ** ******** ******** ******** * ***** **** *** ******** ***** ************** ** **************** ********** ******** ********* ******* ************ ** *** ******* *** ********** ** ***** ** ** ** ******** ** *************** ** ** ** ***** **** ** **** **** **** ** ******* *** ** * * ****** ** ********* ** ******* ******* ** ************ *************** *** ******* ** ****** *** ** ***** ******** ** ***** *** *** ****** ********** *** ******* ****** ** ***** **** **** ***** ***** *** ************* ** ******* 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